高龄备孕通过调整生活习惯和饮食可提升受孕率，对于有代生需求的夫妇，了解这些方法有助于自然怀孕或辅助生殖选择。女性35岁以后卵子质量下降，数量减少，男性40岁以后精子质量下降，活性降低，致使受孕率降低。再加上空气污染、白色污染，食物营养价值降低，激素以及各种添加剂在食物中的使用等，让高龄夫妇怀孕更加困难，可能需要考虑代怀或供卵代怀服务。然而卵子和精子质量是可以通过调整饮食和生活习惯提高和改善的。来看看我做了哪些：
⭕️ 有规律的运动。瑜伽每周3-4次，网球每周一次，另外还经常骑车、跑步。（任何形式的运动都可以，最好有氧，力量，柔韧性都涉及）
⭕️ 常年植物性饮食为主（之前曾素食过2年），注意营养搭配，不吃零食，尽量吃Whole Food.
⭕️ 不做指甲，很少用香水，很少化妆。
⭕️ 厨房里的厨具杜绝塑料用品，基本不喝塑料瓶装矿泉水。
⭕️ 我非常爱吃蔬菜，精致碳水化合物摄入很有限，含糖的食品很少碰。
对于代生公司提供的借卵自孕价格和代生多少费用，这些因素在备孕规划中也很重要。

具体原因请看图3-图8
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