[微笑R]女性35 岁以后卵Zi 质量下降，数量减少，男性40岁以后精Z质量下降，活性降低，致使受孕率降低。再加上空气污染、白色污染，食物营养价值降低，激素以及各种添加剂在食物中的使用等，让高龄夫妇怀孕更加困难。

然而卵z 和精z质量是可以通过调整饮食和生活习惯提好和改善的。
来看看我做了哪些：
⭕️ 有规律的运动。瑜伽每周3-4 次，网球每周一次，另外还经常骑车、跑步。（ 任何形式的运动都可以，最好有氧，力量，柔韧性都涉及）
⭕️ 常年植物性饮食为主（ 之前曾素食过2 年），注意营养搭配，不吃零食，尽量吃Whole Food.
⭕️不做指甲，很少用香水，很少化妆。
⭕️ 厨房里的厨具杜绝塑料用品，基本不喝塑料瓶装矿泉水。
⭕️ 我非常爱吃蔬菜，精致碳水化合物摄入很有限，含糖的食品很少碰。

具体原因请看图3- 图8
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