[暗中观察R]想要怀孕或者正在备孕的姐妹们，是要注意维生素D的补充：
[暗中观察R]研究发现高达80%的女性体内维生素水平低于正常值！！维生素D大多少可以通过晒太阳获取，但是现在人几乎不喜欢晒太阳
[暗中观察R]为什么要补充维生素D呢？
1:）体内维生素D含量充足的女性，其怀孕几率是维生素D缺乏者的四倍！⚠️
2:）维生素D可以提高子宫内膜的容受性⚠️
3:）维生素D影响抗缪勒管激素水平⚠️
4:）维生素D水平低可引起子宫内膜异位症和多囊卵巢综合症⚠️
5:）补充足量维生素D可以减少流产几率⚠️
[暗中观察R]如何补充维生素D
判断是否缺乏维生素D可以去医院做检测，根据医嘱选择维生素D的用量，除非你生活在热带，每天都能沐浴在充足的阳光下，建议所有人都可以补充维生素D；
每天补充4000IU短期内不会产生不良反应，如果长期大剂量服用维生素D，建议同时补充维生素K2
想要更好的发挥维生素D作用，建议选择脂溶性维生素D3，随餐服用
总结：大多数女性的维生素D水平是低于标准值的，维生素D缺乏容易导致不孕或流产，所以建议备孕女性都可以补充维生素D，如果不放心吃的量，可以先去医院检测一下#科学备孕[话题]# #读书笔记打卡[话题]# #维生素[话题]# #