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　　来源丨喜马拉雅APP彭凯平的精品课《清华彭凯平的幸福心理课》

　　编辑丨田潇湘

　　你有没有过这样的感觉：当你在做某件事时发现，时间过的特别快，大脑有意无意地放松了对时间的感知和控制，似乎脑中只有这件事情了。

　　而做完这件事情之后，你感到心情非常愉悦，会有“哇，不知不觉时间已经过去这么久了”的想法。

　　

　　相信很多人都有过类似的感觉，用几个成语来说就是，心无旁骛、物我两忘。你可以回忆一下自己最近，是否有过这样的感觉？能够享受其中，忘却时间，幸福感也会油然而生。

　　我今天想给大家讲解，什么是福流，它是怎么来的？又有什么样的特征？我们是否有可能主动接近福流呢，感受福流，从而获得通往幸福的秘诀呢？

　　福流体验历史悠久

　　1975年，美国著名心理学家米哈伊·希斯赞特米哈伊发表了他历经15年的研究成果。他发现，那些特别成功的人，有一个共同体验，就是在从事自己喜欢的工作时，他们全神贯注的忘我，时常遗忘了当前时间的流逝和环境的变化。

　　这种体验当然不是由希斯赞特米哈伊教授第一个发现的。在人类五千多年的历史长河中，已经有很多思想家、哲学家、宗教人士谈到过这种奇妙的、极致的幸福体验。

　　

　　尤其是东方的传统文化，如儒教、道教、佛教，经常提及这样一种全神贯注、时光流逝、心旷神怡的生活和工作状态。庄子在《南华经》中描述的庖丁解牛的故事，就是这种福流体验。

　　这种状态好像只可意会不可言传，但其实心理学已为它总结出了特征。

　　福流的六个特征

　　希斯赞特米哈伊教授在1975年出版的《福流：一种美妙的心理状态》一书中，谈到了六种福流的心理体验特征：

　　第一，全神贯注。

　　第二，知行合一。

　　第三，物我两忘。

　　

　　第四，时间飞逝。

　　第五，驾轻就熟。

　　第六，陶醉其中。

　　一种超越日常现实生活，发自内心的积极、快乐和主动，不需要外在奖励就能体验到行动的快乐，完成之后有一种酣畅淋漓的快感。

　　福流包含以上的六个特征，我们可以看到，这种被称作“福流”的?????e??????????体验，既包括了身心体验。

　　做什么事情容易产生福流体验？

　　想要让我们在日常生活、工作中体验到这种幸福的终极状态，远比我们想像的简单：

　　一类是总能让我们产生福流的事，那就是做自己爱做的事情。运动也总能让我们进入到福流状态，同样，一部好的电影，一本好的书籍，一首好的诗词，一段好的音乐，都能够让我们进入到这种福流状态。

　　第二类的是经常让我们进入到福流状态的事情，包括做自己幸福的工作。当我们的注意力关注于我们周围的亲人朋友身上时，也经常会让我们体验到福流状态。

　　

　　如彼此相爱的夫妻生活，或者是和朋友谈心、 和亲友聚会、看孩子们认真读书，也都是会产生福流体验的重要活动。 即使在我们打坐、沉思、冥想、专念的时候，我们也很容易进入到这种福流状态。

　　第三类的是有时会让我们进入到福流状态的事情，包括美容，吃饭等等。能不能产生福流，不在与是不是在做这件事，而在与和谁做，在哪里做。

　　第四类是很难让我们进入到福流状态的事情包括，做杂事，看电视，闲得无聊，等等。因为没有挑战，很难让我们沉浸其中。

　　因此，幸福其实离我们并不遥远，因为福流就在我们的身边。今天，你感到福流了吗？

　　关于主播：

　　幸福是什么样的感觉？我们该如何获得幸福？对大多数人而言，这是现代生活中在追寻却少有思考的问题。

　　彭凯平教授拆解幸福来源、幸福工具的习得、幸福心态三部分内容，提炼十二章节、设计六十堂课训练思维，助你成为一个幸福感满满的生活主人。拥有幸福力的人更受人喜爱，他们往往有更愉悦的生活、工作体验，更和谐的人际关系，甚至有让生活正向循环的力量。

　　关于喜马拉雅：

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