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佚名 2021-06-17

骨质疏松饮食禁忌【导读】骨质疏松是主要发生在中老年人身上的一种疾病,它有原发性、继发性两种分类。继发性...

  骨质疏松饮食禁忌

  【导读】骨质疏松是主要发生在中老年人身上的一种疾病,它有原发性、继发性两种分类。继发性骨质疏松是受身体其他疾病影响所致,如相应的疾病治愈,继发性骨质疏松便可因此而改善;原发性的骨质疏松主要还是和生活习惯、年龄有关,那么骨质疏松饮食禁忌有哪些呢?

  

  骨质疏松饮食禁忌

  骨质疏松发生后,对症治疗是必不可少的。在平时的生活中,骨质疏松患者有很多需要忌口的食物,因为这些食物会使骨质疏松的症状加重。那么骨质疏松的饮食禁忌有哪些呢?

  一、在饮食时,应注意不要把钙质含量丰富的食物和草酸含量多的食物同食。草酸与钙非常容易结合,两者结合后会转变为人体难以吸收的草酸钙,大大降低了人体对钙的吸收率。草酸含量比较多的食物包括菠菜,苋菜,莴笋等等,所以在吃这些食物时,应避免和豆腐、鱼类同食。

  二、骨质疏松患者应少吃油炸类食品,其他的油腻食品,辛辣食品,甜食,过咸的食品骨质疏松患者应避免大量摄入。

  三、浓茶、咖啡会加速人体中钙的流失,使骨质疏松的症状加重,所以这是骨质疏松患者的一大禁忌。

  四、骨峰会受到烟草烟雾中的化学物质影响出现合成障碍,而酒精则会使骨骼新陈代谢受到影响,所以吸烟,喝酒对于骨质疏松症的患者来说都非常不利。

  五、避免食用被污染的农作物、蔬菜、水源、禽类。

  骨质疏松吃什么好

  女性在绝经后特别容易出现骨质疏松的现象。长期骨质疏松会使骨骼中的钙大量流失,恶性循环之下,使我们的骨骼愈发脆弱。严重的骨质疏松症还可能会诱发骨癌,那么骨质疏松吃什么好呢?

  一、虾皮。虾皮中含有丰富的钙质,其他的维生素与矿物质含量也十分丰富。骨质疏松患者多吃虾皮可以缓解骨质疏松,但注意同时患有过敏性疾病的人群不适合吃虾皮。

  二、鱼。各种鱼类都含有丰富的营养元素,对骨骼的生长大有好处。鱼中的维生素d还可以促进钙的吸收,所以多吃鱼不仅可以缓解骨质疏松,还能够预防骨质疏松。

  三、牛乳。牛奶中不仅钙含量丰富,它所含的钙质还非常易于被人体吸收。每天如果能喝500克牛奶,就可从中摄入300毫克的钙质,其中的乳酸,矿物质,维生素,还非常有利于钙的吸收。所以每天如果能适量饮用牛奶,非常有利于钙质的补充。但要注意大量的食用奶制品或饮用牛奶,由于同时也会给人体补充大量的蛋白质,这会导致钙的流失,因此每天饮用牛奶也需适量。

  另外洋葱、李子干、蛋黄、海带也是骨质疏松患者的优质食物。

  年轻人骨质疏松的原因

  一般老年人容易得骨质疏松,很少有人认为骨质疏松也会缠上年轻人,但是在二三十岁的年轻人中,骨质疏松的患者也并不少见。那么年轻人为什么会患上骨质疏松呢?

  年轻人得骨质疏松的原因包括三大方面,一是长时间待在室内很少与日光亲密接触;二是极少吃粗粮及谷类食品;第三是缺乏运动。

  现代的科技越来越发达,人们的生活方式受此影响,产生了很大的变化。年轻人不再需要像过去一样长时间在户外劳作,待在室内工作的人比较多,另外电视手机,电脑的出现占据了年轻人大部分的业余时间,白天很少出门晒太阳这会影响人体维生素d的合成,直接影响了钙的吸收。

  为了节省时间,越来越多的年轻人在饮食上选择了速食食品,饮食不规律的现象也愈发普遍,粗粮谷物是年轻人很少会在饮食中搭配的食品,追捧速食快餐却忽略了粗粮谷物这类含维生素d丰富的食物摄入,间接的是人体的钙吸收率降低。

  很少运动,盲目减肥,大量饮酒吸烟都会加速骨骼的老化,造成年轻人患上了骨质疏松症。人在30岁以后钙的流失速度明显增快,所以年轻人应有储钙意识,每年都进行一次骨密度检测,避免过早的被骨质疏松纠缠。

  骨质疏松怎样治疗

  骨质疏松发生后,须进行相应的治疗。调整日常饮食增加钙的摄入量,是治疗骨质疏松必要的手段,那么骨质疏松还有哪些治疗方法呢?

  一、体育治疗。增加体育活动可以促进人体的新陈代谢,使骨骼的血液循环得以改善,增强对骨路的刺激,以达到改善骨质疏松的目的。

  二、药物治疗。因为代谢异常而导致的骨质疏松,需服用药物进行调理,常见的就是老年患者代谢异常,而导致的骨质疏松。如果是因为缺乏维生素和钙质而引起的骨质疏松,就需要服用相应的营养补充剂,来缓解和治疗骨质疏松。

  三、激素疗法。使用激素疗法来治疗骨质疏松,实际上也属于药物治疗的范围范畴,但比较特殊的是,激素治疗骨质疏松所使用的激素种类是性激素而非固醇类激素。激素疗法比较适合产后绝经后的女性出现骨质疏松的情况,此类激素有利于骨骼的形成,降低了骨质的分解速度,可以起到良好的治疗效果。

  骨质疏松的症状

  骨质疏松多发于老年人。有不少老年人都会发现自己的骨头经常出现酸痛的症状,在拿取物品时这种症状表现的更加明显,这可能是骨质疏松的表现。但是大部分人对骨质疏松的症状了解都比较片面,其实骨质疏松还有很多其他显著的症状。

  在老年人身上发生的骨质疏松,很容易会被他们误认为是普通的年老引起的腰酸背痛,其实腰酸背痛、周身酸痛这是骨质疏松的一个症状,在提取重物时这种症状表现的更加严重,甚至连翻身行走都非常困难。

  骨质疏松还会引起患者脊柱变形,引起患者弯腰驼背、身高变矮。最后一类症状就是骨质疏松导致的骨结构脆性增加,使患者更容易发生骨折的情况。即使是非暴力影响,普通的跌倒、磕碰、日常活动也会引发骨折。其中最常见的骨折部位包括胸、腰椎、髋部、尺骨远端等处。

  患上骨质疏松后,患者不必有太大的心理压力,这种疾病易于控制,只要在生活中能坚持多摄入含钙丰富的食物,大部分骨质疏松都可得到缓解,严重的骨质疏松患者需进行医学治疗。

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