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给办公室白领准妈咪的贴心提示_助孕了也不行
文章来源:http://www.ljfdesign.net  发布日期:2019-08-23

  现在都市白领代怀孕了还工作的女性越来越多,专家研究发现,其实孕期坚持上班对孕妈妈来说是有一定好处的。但是长时间坐着,长时间在室内活动,长时间与办公辐射设备相处,工作压力大等也会给孕期带来麻烦,下面第一宝宝小编来教大家白领孕妈妈办公室注意事项有哪些?

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  孕晚期不要趴着午睡

  由于孕期会很辛苦,特别是孕期上班的妈妈们,吃完午饭都会想睡觉,但是在办公室午睡不像家里,孕妈妈会选择趴在桌子上休息。在孕早期,孕妈妈的腹部重量轻,趴在桌子上睡觉不会造成下肢血液循环的压力,只要孕妈妈没有觉得不舒服,孕早期趴在桌子上午休是可以的,但是建议大家趴着午体的时候在脚下垫一个小凳子,脚部抬高可以促进血液的循环,减少出现水肿。

  但是,对于孕晚期的孕妈妈需要尽量避免,因为孕晚期代怀孕的腹部的重量会增加,趴着午睡的话会造成下肢的血液的循环不流通,加重水肿的症状,隆起的腹部也会让孕妈妈感觉很不舒服。(代怀孕晚期应注意什么)

  每半个小时起来活动一下

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  办公室的孕妈妈,经常需要一坐就是一上午或一下午,这样长时间的不活动,对全身特别是让下肢的血液不循环,特别是孕后期,腹部的重量越来越重,脊椎与下肢都会有很大的负担,而长时间的坐在座位上,身体的重量都会集中在下肢与脊椎,更容易引起下肢血液的循环不畅,会造成静脉曲张或是下肢水肿。所以建议孕妈妈每半个小时就要起来活动一次,如果遇到长时间的会议时,最多不能超过两个小时。多活动筋骨除了有利于胎儿与代怀孕健康之外,还有利于顺产。

  有的孕妈妈觉得可以通过做一些坐着的运动可以达到运动的效果,比如活动脚踝或拉背等,其实这些运动的效果都很弱,只有直立的走动才可以对下肢与脊椎有减压的效果。

  计划顺产的孕妈妈多走缓坡不能爬楼

  大家经常看到电视上说爬楼可以有利于顺产,所以很多办公室白领孕妈妈由于平时没时间运动,就能过爬楼梯的方法,想增加顺产的几率。其实这种做法非常不科学的,因为代怀孕在上楼、下楼时,膝盖会弯曲,承受的压力会是正常行走的几倍,代怀孕由于体重较重,所以对膝关节会很不利;另外,代怀孕为了保持身体的平衡,在爬楼的时候身体不孕不育人数会微倾,腰椎与腹部的压力也会增大,不但给自己的身体带来负担,还给胎儿造成一定的压力。所以不建议孕妈妈为了顺产而进行爬楼动动。

  但是,可以走一些平缓的小坡,走缓坡不需要抬高腿,这样就不会对膝盖带来伤害,而且走坡这类平缓的运动不会给孕妈妈带来风险,所以有利于顺产。

  多吃含维生素D的食物

  如果白领孕妈妈的办公室光照条件不好的话,需要每天抽空去晒晒太阳,晒太阳有利于身体的维生素D的合成,促进代怀孕钙的吸收。如果孕妈妈晒太阳的机会少,可以多吃一些富含维生素D的食物,比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等等。但是不建议代怀孕过多的补钙,特别是在代怀孕的前6个月,孕妈妈对钙的需求量会比平时多一点,但是如果食物中所含的钙质已经足够,而且也没有出现“温州不孕不育抽筋”等缺钙的症状,就没必要再进行钙剂的补充。

  远离打印机等电磁设备

  其实办公室如果只有几台电脑的话,辐射就不会太强,孕妈妈不需要太过于担心,但如果是在20台电脑以上的大办公间里,辐射就会相对比较集中,所以孕妈妈需要穿一件高质量的防辐射服。很多人都觉得防辐射服只是一种心理的安慰,但是一些高质量的防辐射服还是可以起到一定的防辐射效果的。

  孕妈妈最好不要长时间对着电脑的背面,因为这里的辐射最强。另外,最好远离复印机、打印机、传真机等设备,这些机器的电磁辐射也很强。可以在办公桌四周多排些绿色植物。

  孕妈妈办公室常备呕吐袋、漱口水

  孕妈妈在孕早期时,孕吐会比较严重,所以需要在办公室准备几个呕吐袋,另外,别忘记及时进行漱口。

  不要在出汗时进入空调房

  很多办公室的空调温度会很低,这不会对孕妈妈的身体会带来一定的伤害,但是代怀孕不要在出汗的时候进入空调房,温差过大会容易引起感冒。

  穿装需要舒适宽松

  孕妈妈尽量穿一些宽松舒适的衣服,如果公司要求化妆,可以尽量化淡妆,避免用口红、指甲油、粉底等含铅量较高的化妆品,但是不建议天天化妆上班。鞋子需要选择舒适的平跟鞋,孕期脚部会容易水肿,所以不要穿高跟鞋。

  现在大家知道白领孕妈妈办公室注意事项有哪些了吧,其实只要孕妈妈平时上班的时候多多注意,就不会出现什么危险。孕妈妈还要了解一下关于代怀孕防辐射10大注意事项以及代怀孕注意事项专题。