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幸福感是有科学依据的,清华心理学家用两试管
文章来源:http://www.ljfdesign.net  发布日期:2019-04-15

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  来源丨喜马拉雅APP彭凯平的精品课《清华彭凯平的幸福心理课》

  编辑丨田潇湘

  你有没有过这样的感觉:当你在做某件事时发现,时间过的特别快,大脑有意无意地放松了对时间的感知和控制,似乎脑中只有这件事情了。

  而做完这件事情之后,你感到心情非常愉悦,会有“哇,不知不觉时间已经过去这么久了”的想法。

  

  相信很多人都有过类似的感觉,用几个成语来说就是,心无旁骛、物我两忘。你可以回忆一下自己最近,是否有过这样的感觉?能够享受其中,忘却时间,幸福感也会油然而生。

  我今天想给大家讲解,什么是福流,它是怎么来的?又有什么样的特征?我们是否有可能主动接近福流呢,感受福流,从而获得通往幸福的秘诀呢?

  福流体验历史悠久

  1975年,美国著名心理学家米哈伊·希斯赞特米哈伊发表了他历经15年的研究成果。他发现,那些特别成功的人,有一个共同体验,就是在从事自己喜欢的工作时,他们全神贯注的忘我,时常遗忘了当前时间的流逝和环境的变化。

  这种体验当然不是由希斯赞特米哈伊教授第一个发现的。在人类五千多年的历史长河中,已经有很多思想家、哲学家、宗教人士谈到过这种奇妙的、极致的幸福体验。

  

  尤其是东方的传统文化,如儒教、道教、佛教,经常提及这样一种全神贯注、时光流逝、心旷神怡的生活和工作状态。庄子在《南华经》中描述的庖丁解牛的故事,就是这种福流体验。

  这种状态好像只可意会不可言传,但其实心理学已为它总结出了特征。

  福流的六个特征

  希斯赞特米哈伊教授在1975年出版的《福流:一种美妙的心理状态》一书中,谈到了六种福流的心理体验特征:

  第一,全神贯注。

  第二,知行合一。

 幸福感是有科学依据的,清华心理学家用两试管 第三,物我两忘。

  

  第四,时间飞逝。

  第五,驾轻就熟。

  第六,陶醉其中。

  一种超越日常现实生活,发自内心的积极、快乐和主动,不需要外在奖励就能体验到行动的快乐,完成之后有一种酣畅淋漓的快感。

  福流包含以上的六个特征,我们可以看到,这种被称作“福流”的?????e??????????体验,既包括了身心体验。

  做什么事情容易产生福流体验?

  想要让我们在日常生活、工作中体验到这种幸福的终极状态,远比我们想像的简单:

  一类是总能让我们产生福流的事,那就是做自己爱做的事情。运动也总能让我们进入到福流状态,同样,一部好的电影,一本好的书籍,一首好的诗词,一段好的音乐,都能够让我们进入到这种福流状态。

  第二类的是经常让我们进入到福流状态的事情,包括做自己幸福的工作。当我们的注意力关注于我们周围的亲人朋友身上时,也经常会让我们体验到福流状态。

  

  如彼此相爱的夫妻生活,或者是和朋友谈心、 和亲友聚会、看孩子们认真读书,也都是会产生福流体验的重要活动。 即使在我们打坐、沉思、冥想、专念的时候,我们也很容易进入到这种福流状态。

  第三类的是有时会让我们进入到福流状态的事情,包括美容,吃饭等等。能不能产生福流,不在与是不是在做这件事,而在与和谁做,在哪里做。

  第四类是很难让我们进入到福流状态的事情包括,做杂事,看电视,闲得无聊,等等。因为没有挑战,很难让我们沉浸其中。

  因此,幸福其实离我们并不遥远,因为福流就在我们的身边。今天,你感到福流了吗?

  关于主播:

  幸福是什么样的感觉?我们该如何获得幸福?对大多数人而言,这是现代生活中在追寻却少有思考的问题。

  彭凯平教授拆解幸福来源、幸福工具的习得、幸福心态三部分内容,提炼十二章节、设计六十堂课训练思维,助你成为一个幸福感满满的生活主人。拥有幸福力的人更受人喜爱,他们往往有更愉悦的生活、工作体验,更和谐的人际关系,甚至有让生活正向循环的力量。

  关于喜马拉雅:

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